Сидя на диете, нужно пить больше воды, чем обычно. Но почему?
УСКОРЯЕТ РАСЩЕПЛЕНИЕ ЖИРОВ
Вода влияет на скорость обменных процессов. Когда ее недостаточно, в печени замедляется процесс расщепления жиров, в результате в теле накапливается избыточный жир.
УТОЛЯЕТ ГОЛОД
Когда в организме не хватает воды, он сигнализирует нам об этом. Мы можем ощущать не только жажду, но и головокружение, головную боль, повышение температуры и даже голод. Так организм защищает себя от обезвоживания. Обычно мы не понимаем этих сигналов и вместо того, чтобы выпить стакан воды, начинаем утолять голод пищей. Лучше, когда чувствуете, что проголодались, сначала попить воды или чаю. В большинстве случаев голод исчезает уже через 5-10 мин. Если этого не произойдет, значит, вам действительно нужно поесть.
ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ
Во время диеты организм активно сжигает накопленные жиры. При этом выделяются токсины, которые должны выводиться из организма – иначе они его просто отравят. Чтобы они выводились, нужно пить до 2,5-3 л воды в день.
Правила питья
ПРАВИЛО 1
Не пейте во время еды. Иначе пищи должным образом не переваривается. Вода очень быстро уносит ее в кишечник, где пища начинает бродить, в результате возникает газообразование.
ПРАВИЛО 2
За 30 мин. до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры. Пейте маленькими глотками, не спеша. Это частично утолит голод.
ПРАВИЛО 3
Из напитков лучше выбирать негазированную воду. Газировка провоцирует метеоризм. Соки предпочтительны свежевыжатые. Но если у вас проблемы с желудком, то свежевыжатые соки нужно разбавлять водой.