Что же это за причина, от которой мы так сильно обеспокоены? Если мы ответим на данный вопрос, то решение проблемы придет само собой.
По словам медиков, лучшее лекарство – это правильный диагноз. Если мы сядем и письменно составим описание тревоги и выясним ее причину, то лекарство найдется быстро.
Второй метод, спросить себя какой может быть исход тревоги. Каким может быть худший результат и записать это на бумаге. Будет ли это потеря работы, разрыв отношений, распад семьи или ухудшения здоровья – не важно, т.к. тревога любого вида это наше нежелание, боязнь столкнуться с худшим результатом. В тот самый момент, когда мы осознаем, чего больше всего опасаемся, наш стресс начнет испаряться.
Возьмите лист бумаги и начертите линию в центре. По одну сторону от нее напишите детальное описание того, что вызывает ваше беспокойство, а по другую сторону – возможный результат этого, самое худшее, что может произойти с вами. Потом подумайте о следующем возможном результате, которого вы опасаетесь и далее о следующем. Продолжайте, пока ваше сознание не очистится от неясности и замутнения.
Многие люди, страдающие бессонницей, использовали этот метод. Они потратили 15 минут на то, чтобы описать корень тревоги и ее возможный результат. Тем самым избавились от стресса.