В современном активном мире, когда за день мы должны успеть многое, но при этом выглядеть хорошо и быть в отличном настроении, вопрос “как обрести душевное спокойствие и гармонию”, является как никогда актуальным.
Поэтому без длинных вступлений и лишних прелюдий перечислим несколько простых способов улучшить внутреннее спокойствие.
1. Первым делом делай свое самое трудное задание
Соблазнительно начать свой день с простых задач. Не. Оттолкнуть непростую задачу назад – все равно что держать стакан воды в вытянутой руке.
Сначала ничего не происходит, но если вы делаете это часами или даже днями, вы скоро почувствуете стресс.
Выполняйте самое раздражающее задание первым делом с утра и наслаждайтесь повышенной продуктивностью и спокойствием в течение всего дня.
2. Отпустите вещи, которые вы не контролируете
Вы планируете выходить на улицу с друзьями. Но в последнюю минуту начинается дождь. Какова ваша реакция?
Некоторые люди расстраиваются и злятся, и находят ближайшего человека и начинают жаловаться ему.
Это ничего не даст – дождь не прекратится только потому, что вы бросаетесь истерику. Дождь ваши эмоции волнуют.
Так что извлеките лучшее из ситуации.
Можете сделать небольшую прогулку в парке (потому что у дождя есть своя прелесть), или просто полежите в постели, читая хорошую книгу, слушая, как дождь стучит в окно.
Максимально используйте то, что вы делаете, и не беспокойтесь о том, что вы не делаете.
3. Не волнуйтесь о том, что думают другие
Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие – скорее всего, они слишком заняты, пытаясь понять, что о них думаете вы и окружающие люди. Живите своей жизнью, наслаждайтесь каждым мгновением.
4. Перечислите 3 вещи, которые вам нравятся в вашей ситуации прямо сейчас
Просто перечислите 3 простых вещи о любой части вашей жизни, которую вы любите. Например, “3 простые вещи, которые я люблю в комнате, в которой я сейчас нахожусь”, или “3 простые вещи, которые мне нравятся на этой неделе”, или что-нибудь еще.
Это отличная техника, которой можно заняться если вам скучно, когда вы застряли в пробке или ждете в кассе в продуктовом магазине. Вы можете немедленно превратить скуку в счастье и душевное спокойствие!
5. Подойдите к окну, посмотрите на улицу и сделайте глубокий вдох
Просто подойдите к окну, выгляните наружу, а затем сделайте один глубокий вдох, сосредотачиваясь только на этом дыхании и ничем другом во всем мире.
Эта техника звучит чрезвычайно просто, но вы не поверите, насколько она может мгновенно повысить ваше спокойствие.