Секреты долгой молодости

Некоторые знаменитости (мы говорим о вас, Дженнифер Лопес!) даже в свои 50 с лишним лет умудряются отлично выглядеть. Как им это удается? Есть ли секреты, чтобы замедлить постоянно тикающие часы старения? Да, такие способы есть и мы некоторые из них перечислим ниже.

1.      Нормально отдыхайте

Недавние исследования показывают, что стресс вызывает реальные изменения в человеке, которые ускоряют старение. Сегодня, когда наши раздражители кажутся постоянными (огромное количество работы, вечные пробки, финансовые проблемы), большие порции адреналина и кортизола сильно вредят физическому и эмоциональному состоянию. Поэтому научитесь правильно отдыхать, чтобы нормализовать гормональный баланс.

2.      Потребляйте больше жира

Речь идет не о тех жирах, которые капают с картошки фри, а об Омега-3 жирных кислотах, которые содержатся в лососе, грецких орехах и семенах. Они помогают стабилизировать ваше настроение, укреплять кости, являются профилактикой видимых признаков старения, снимая воспаление в человеческом организме.

Омега-3 также повышают способность ферментов человека извлекать жир из хранилища, скажем, из ваших бедер, и использовать его в качестве энергии. Омега-3 сохранит ваше здоровье и сияющую кожу.

3.      Не лежите все время на диване

Регулярные физические упражнения не только помогают сбросить вес, привести в тонус мышцы, укрепить кости и улучшить настроение, но также могут помочь вам четко мыслить. Исследования, цитируемые американским Национальным институтом по проблемам старения, демонстрируют связь между физическими упражнениями и улучшением умственных способностей.

Прогулка всего 10 минут в день снижает риск развития болезни Альцгеймера на 40 процентов. Физическая подготовка уменьшает стресс и беспокойство, которые стирают нашу память.

4.      Почувствуйте любовь

Любой, кто когда-либо обнаруживал занятие, которое заставляет их стремиться выпрыгнуть из постели по утрам, знает, что страсть – сильный наркотик. Это главная мотивация всей человеческой деятельности. Способность воспринимать жизнь повышает самооценку, питает иммунную систему и улучшает здоровье сердечнососудистой системы. Страсть в постели является особенно полезной: нежные ласки высвобождают гормоны, включая окситоцин, которые минимизирует стресс и беспокойство.

Похожие записи