Некоторые знаменитости (мы говорим о вас, Дженнифер Лопес!) даже в свои 50 с лишним лет умудряются отлично выглядеть. Как им это удается? Есть ли секреты, чтобы замедлить постоянно тикающие часы старения? Да, такие способы есть и мы некоторые из них перечислим ниже.
1. Нормально отдыхайте
Недавние исследования показывают, что стресс вызывает реальные изменения в человеке, которые ускоряют старение. Сегодня, когда наши раздражители кажутся постоянными (огромное количество работы, вечные пробки, финансовые проблемы), большие порции адреналина и кортизола сильно вредят физическому и эмоциональному состоянию. Поэтому научитесь правильно отдыхать, чтобы нормализовать гормональный баланс.
2. Потребляйте больше жира
Речь идет не о тех жирах, которые капают с картошки фри, а об Омега-3 жирных кислотах, которые содержатся в лососе, грецких орехах и семенах. Они помогают стабилизировать ваше настроение, укреплять кости, являются профилактикой видимых признаков старения, снимая воспаление в человеческом организме.
Омега-3 также повышают способность ферментов человека извлекать жир из хранилища, скажем, из ваших бедер, и использовать его в качестве энергии. Омега-3 сохранит ваше здоровье и сияющую кожу.
3. Не лежите все время на диване
Регулярные физические упражнения не только помогают сбросить вес, привести в тонус мышцы, укрепить кости и улучшить настроение, но также могут помочь вам четко мыслить. Исследования, цитируемые американским Национальным институтом по проблемам старения, демонстрируют связь между физическими упражнениями и улучшением умственных способностей.
Прогулка всего 10 минут в день снижает риск развития болезни Альцгеймера на 40 процентов. Физическая подготовка уменьшает стресс и беспокойство, которые стирают нашу память.
4. Почувствуйте любовь
Любой, кто когда-либо обнаруживал занятие, которое заставляет их стремиться выпрыгнуть из постели по утрам, знает, что страсть – сильный наркотик. Это главная мотивация всей человеческой деятельности. Способность воспринимать жизнь повышает самооценку, питает иммунную систему и улучшает здоровье сердечнососудистой системы. Страсть в постели является особенно полезной: нежные ласки высвобождают гормоны, включая окситоцин, которые минимизирует стресс и беспокойство.