Управление гневом: как ужиться с темпераментным мужчиной

Большинство женщин знакомы с ситуациями, когда муж взрывается буквально по любому поводу. В одних семьях подобное происходит редко, в других же это – довольно частое явление. Можно ли построить счастливую семейную жизнь рядом с мужчиной, который не умеет контролировать эмоции? Всегда ли вспышки раздражительности свидетельствуют о плохом характере? Можно ли смягчить темперамент мужчины? Как направить его в «мирное русло»?

Рита Ли·1 мая 2018
На эти и другие вопросы отвечает коуч, гипнотерапевт Марина Рыбникова.
Как правило, женщины реагируют на гневные выпады мужей двумя способами:
— отвечают на злые слова ответными колкостями; обычно это заканчивается серьезной перебранкой, ссорами, долгими размолвками. Со временем подобный стиль общения отдаляет супругов друг от друга, поскольку на каждого из них давит груз воспоминаний о пережитых оскорблениях;

— стараются сгладить все углы – воспринимая злые слова всерьез, эти женщины стараются загладить свою несуществующую вину и во всем угождать мужьям, чтобы избежать подобных вспышек в будущем. Подобный подход негативно сказывается на обоих партнерах: в мужчине он будит тирана, который, не встречая сопротивления, будет продолжать мучить жену мелочными придирками, а женщину обрекает на жизнь, полную обиды и разочарования.

ФотоGetty Images
Как правильно реагировать на грубость
Муж устроил скандал на ровном месте и не может перестать упрекать вас во всех мыслимых и немыслимых промахах? Глубоко вдохните и… ничего не отвечайте. Постарайтесь не принимать на свой счет его слова – это кричит не он, а его раздражение, эго или ущемленное самолюбие. Абстрагируйтесь от эмоций и оцените происходящее трезво и беспристрастно, чтобы понять, что на самом деле стало причиной вспышки гнева.

Если вам трудно эмоционально отвлечься, мысленно возведите между собой и мужем стеклянную стену, которая пропускает положительные эмоции и отталкивает негатив. Это поможет вам сохранить невозмутимость и уберечься от разрушительного действия оскорбительных слов в ваш адрес.

Позже, когда буря утихнет, вам нужно обязательно обсудить происходящее, чтобы выработать совместный путь преодоления этой проблемы. Говорите мягко и доброжелательно, не укоряйте и не упрекайте: ваша цель – не отомстить за перенесенные страдания, а выяснить причину раздражения и предупредить возникновение подобных вспышек в будущем.

Почему появляется раздражительность и как с нею бороться?
Причина 1. Удобный стиль поведения

Вы терпите, угождаете и стараетесь решить проблему мирным путем, а партнер воспринимает это как разрешение отпускать свои эмоции. Он не видит ничего предосудительного в том, чтобы поднимать на вас голос и срываться при любой возможности – ему это позволяет выпустить пар, а ваши чувства в расчет не берутся вовсе.

Что делать?

Если подобное происходит не в первый раз, изменить устоявшуюся традицию будет сложно. Мужчине все сходило с рук неоднократно, и теперь вам предстоит его убедить, что больше так продолжаться не должно. Заведите новые правила, согласно которым каждый, кто чувствует, что готов сорваться, должен «взять паузу» – посчитать до десяти, умыться или уединиться в другой комнате, пока волна раздражения не спадет. Любые серьезные разговоры должны вестись только в спокойной обстановке и ровным голосом.

Причина 2. Сильная усталость

Трудоголики и люди, которые занимают ответственные должности, склонны недооценивать степень своей усталости. Но она обязательно проявится – либо ухудшением самочувствия, либо проблемами с самоконтролем. От вспышек гнева на почве переутомления не застрахован никто – спровоцировать их могут сложности на работе, отчет, авария и сотни других ситуаций.

Что делать?

Мягко и спокойно объясните мужу, что семья – это не место для сброса негатива. Покажите, как цените его старания на работе, и предложите альтернативные пути избавления от стресса. Выделите мужчине личное время, которое он сможет посвятить расслабляющим занятиям: послушать музыку, принять душ, позаниматься на тренажерах или выйти на пробежку. Возможно, вы решите завести домашнего питомца, с которым супруг сможет гулять вечерами, или заведете привычку ходить пешком перед сном – вариантов много, и вам остается только выбрать тот, который лучше всего подходит вашему мужу. Главное, чтобы это действие позволяло ему избавиться от избытка адреналина и восстановить внутренний покой.

ФотоGetty Images
Причина 3. Неправильный образ жизни

Сбившийся режим сна, злоупотребление тонизирующими напитками и вредной пищей приводят к разладу во всех системах организма и неизбежно сказываются на эмоциональном состоянии человека.

Что делать?

Заведите «полезные» семейные ритуалы: ранний подъем, пробежки, посещение бассейна или регулярные прогулки. Пересмотрите рацион питания и по возможности измените его в сторону более полезной и безопасной пищи. Не старайтесь сломать сложившийся уклад в один день, вводите перемены медленно, но настойчиво, и подкрепляйте их доводами специалистов. Как только мужчина почувствует реальную пользу от ваших «нововведений», он и сам с радостью будет им следовать.

Причина 4. Недостаток внимания

Часто вспышки раздражения являются выражением накопившейся обиды – вы уделяете все свое время и силы воспитанию детей, работе и домашним делам, и мужчина чувствует себя покинутым и ненужным.

Что делать?

Подумайте, внимательны ли вы к мужу. Не пропала ли романтика из ваших отношений? Возможно, вам стоит на время отвлечься от работы и посвятить больше времени супругу, например, сходить вместе в кино или в ресторан, провести выходные без детей или просто поговорить вечером за чашкой чая.

Любая проблема в отношениях легко решаема, если оба супруга хотят жить в любви и благополучии. Каким бы бурным темпераментом ни обладал ваш партнер, в ваших силах найти правильный подход, чтобы сохранить мир и гармонию в семье.

Похожие записи