После тяжелой тренировки вы почувствуете усталость, ломоту, боль и, вероятно, будете покрыты потом. Хотите верьте, хотите нет, но одежда, которую вы носите для тренировки, может изменить ваше самочувствие после физических нагрузок.
На то, насколько удобна ваша тренировочная одежда, могут влиять несколько факторов, в том числе ткань, из которой она сделана, и то, подходят ли они для того типа упражнений, которые вы будете выполнять.
Выбираем ткань
Некоторые материалы разработаны для отвода пота от тела во время физических занятий, а другие впитывают его. Когда дело доходит до тренировочной одежды, один материал лучше, чем другой. Вот некоторые критерии и рекомендации по выбору:
- Способность к впитыванию Существует много дышащих синтетических тканей, которые «отводят» пот с вашей кожи, что может помочь ему быстро испариться и сохранить тело прохладным. Одежда из тканей, содержащих полипропилен или ткани, такие как COOLMAX® и SUPPLEX®, является хорошим выбором для упражнений и других видов деятельности, в которых вы сильно потеете, поскольку они позволяют испариться поту с кожи.
- Рассмотрите хлопок. Хлопчатобумажные рубашки и брюки, с другой стороны, поглощают пот, и они не оттягивают его с кожи и не помогают ему быстро испариться. Вот почему одежда для тренировок из хлопка может быть тяжелой и влажной во время нагрузок.
- Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не надевайте одежду, изготовленную из материалов на основе каучука или пластика, которые препятствуют испарению пота и поддерживают температуру тела слишком высокой во время тренировки.
Подгонка
Чтобы убедиться, что ваша тренировочная одежда соответствует вашему телу и тренировкам, которые вы запланировали, примите во внимание такие рекомендации:
- Вы должны носить свободную и удобную одежду. Но если вы бежите или ездите на велосипеде, избегайте широких или свободных брюк, которые могут запутаться в педалях или в ваших ногах.
- Для занятий, таких как йога или пилатес, хорошим выбором являются эластичные, облегающие ткани, которые отводят пот.
В общем, имейте в виду, что вам не нужна одежда, мешающая занятиям.
Время года
Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе или сезонными видами спорта, то, что вы носите, может меняться в зависимости от сезона.
В теплые летние месяцы обязательно выбирайте ткани, которые позволяют коже дышать и выводить пот.
Когда на улице очень холодно, вам нужно одеваться тепло, но имейте в виду, что вы будете тренироваться и повышать частоту сердечных сокращений и температуру тела. Одевайтесь в слои, которые вы можете снять, и всегда одевайтесь для погоды, которая теплее, чем говорит термометр на улице.