Регулярные менструации важны для репродуктивного здоровья женщины. Переедание или чрезмерное давление могут вызывать нарушения в эти периоды. Есть продукты, которые, как полагают, помогают нормализовать критические дни.
Как сделать их регулярными?
Женщины, которые страдают проблем фертильности, испытывают затруднения в критические дни. В подобных случаях дисбаланс гормонов в основном рассматривается как причина задержки регулярного менструального цикла. Иногда такие причины, как стресс, переедание или чрезмерное давление, также вызывают нарушения. Чтобы бороться с этим, некоторые женщины обратились за медицинской помощью и начали лечение, в то время как другие переходят на аюрведическую терапию. Остальная часть выпадает на изменение их питания.
Помимо простого богатого питательными веществами рациона и регулярных физических упражнений существуют и другие факторы, которые, как известно, вызывают и регулируют менструацию.
Сказав это, вот список лучших продуктов, которые легко доступны в домашних условиях и использовались нашими бабушками для регуляции месячных:
- Кофе. Присутствие кофеина в кофе стимулирует эстроген, что вызывает преждевременные месячные. Кофеин также является химическим веществом, известным для облегчения боли во время менструации.
- Орехи. Перекус миндалем и грецкими орехами поможет подготовиться к предстоящей “критической” неделе. Обе эти разновидности орехов богаты клетчаткой и белками; их функция в индукции внутреннего тепла может также служить основой для регулирования периодов.
- Фрукты (богатые витаминами С). Фрукты, такие как папайя, состоят из каротина, который, как известно, стимулирует выработку эстрогенного гормона. Ананас – еще один такой фрукт с высоким содержанием витамина С, который, как считается, генерирует тепло в области малого таза, вызывает дальнейшее сокращение матки и является причиной потери слизистой оболочки матки. Известно, что манго имеют сходные эффекты во время менструации. Витамин С в этих фруктах увеличивает количество эстрогена в организме и снижает уровень гормона прогестерона, который является причиной сокращения матки и разрушения слизистой оболочки крови соответственно.
Надеемся, эти рекомендации помогут вам справиться с вашими месячными и преодолевать критические дни легче и спокойнее.