Очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков возможно благодаря простой пище и обилию жидкости.
На период перезагрузки организма стоит исключить из рациона продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты и яйца. На то есть причины: чаще именно подобные продукты приводят к зашлакованности организма.
Одной из самых здоровых считается средиземноморская кухня. В ней кроме обильного употребления овощей, особое место занимают растительные масла. Заправляй салаты оливковым или льняным маслом. В день желательно употреблять около 3 ст. л.
Также твой рацион должен состоять из сложных углеводов. Это фрукты, овощи и крупы. Они не только помогут тебе очистить организм, но и увеличить уровень гормона радости.
Во время перезагрузки организма старайся питаться не менее пяти раз в день. Никаких диет. Важно помнить, что во время очистки организма в меню увеличивается объем клетчатки, который может вызвать раздражение слизистой желудка. Поэтому тебе стоит заранее проконсультироваться с врачом.
Желательно выпивай стакан воды за 30 минут до пищи. И обязательно 1 стакан утром натощак. Желательно пить воду без добавления меда или лимона. Употребление первого может резко повысить уровень инсулина в кров, а второго – увеличить кислотность желудка.
Нездоровый цвет лица, ломкость волос и высыпания – к таким проблем часто приводит употребление сахаросодержащих продуктов. Постарайся отказаться от сладостей хотя бы на две или три недели. Пусть вместо сладостей у тебя будет горстка сухофруктов или орехов.
Во время очистки организма стоит отказаться от употребления алкогольных напитков, энергетиков и кофе. Замени их можно фрешами, травяным чаем и узварами без добавления сахара.