У вас начинается паника, когда смартфон разрядился или остался дома? Вы проверяете почту и обновления в социальных сетях не реже, чем ежеминутно? Ваш пульс уже бьется в такт вибрации оповещений о новых «входящих»? Тогда вам определенно нужен диджитал-детокс.
Фото №1 – Диджитал-детокс: 8 шагов к отказу от виртуальной реальности
«Он говорил: “Я бью – значит люблю”»: три реальные истории жертв домашнего насилия
1351
Золотая семерка: как выглядят и живут наследники самых богатых людей России
148538
Не просто подарок: что Королева пожаловала Камилле в знак особого уважения
1354
Интернет-зависимость сегодня перешла на новый уровень: глобальная сеть вышла за рамки привычного компьютера и поселилась в наших смартфонах, облегчив доступ к неограниченному количеству информации, которая зачастую не несет никакого смысла. Сегодня наш день начинается не с чашки кофе, а с проверки ленты новостей. В среднем мы проверяем наши телефоны 150 раз в день, а 24% людей пропускают важные события, так как пытаются сфотографировать их для последующего размещения фото в социальных сетях.
Мы уверены, что вы понимаете, что эта жизнь в «онлайне» не пройдет бесследно, и поэтому согласитесь на наш эксперимент по 24-часовому диджитал-детоксу, то есть полному отказу от технологий на один день в пользу реальности. Поверьте, это стоит того, чтобы попробовать. Чтобы у вас получилось, рассказываем, как все устроить:
- Первым делом выберите день, когда вы действительно сможете без особых потерь отказаться от использования компьютеров и телефонов. Лучше всего для этого подходит, конечно же, выходной.
- Решите, на чем вы хотите сфокусироваться в это день и чем займете свое время. Составьте расписание, чтобы не мучится от безделья, которое явно приведет к срыву. Кстати, хорошей идеей будет посвятить эти 24 часа себе: позанимайтесь спортом, сходите в салон красоты, прогуляйтесь на свежем воздухе, приготовьте вкусный и здоровый обед.
Диджитал-детокс: 8 шагов к отказу от виртуальной реальности
- Если вы не уверены, что справитесь с поставленной задачей, найдите себе единомышленника. Это как со спортом или диетой, начинать бегать по утрам и худеть легче в компании.
- Выбрав день, поставьте на почте автоответ, что сегодня недоступны, но ответите на все сообщения на следующий день. Это придаст вам немного спокойствия.
- Убедитесь, что у вас есть все необходимое для «отключения»: карты, назначенные встречи, распечатанные расписания, книги или что вам еще может понадобиться, чтобы не сорваться.
- Не забудьте с вечера выключить все телефоны и убрать их вместе с планшетами, компьютерами и другими девайсами с глаз долой. Лучше вообще отдать их кому-то из друзей или родственников, предупредив, что вернуть все богатство владельцу можно будет только по истечению 24-часового рубежа.
- Чтобы эффект от дня был более заметен, закончите детокс в одиночестве. Примите ванну, помедитируйте, останьтесь на несколько часов наедине с собой и попробуйте прочувствовать все то, что произошло с вами за день. Проанализируйте, насколько тяжело вам дался день без гаджетов и успели ли вы сделать все то, что планировали.
- Запишите свои мысли и повесьте их на видное место, как напоминание о вашем успехе.