Возраст – это не то, что написано в паспорте, а состояние души. И без лишних прелюдий и отступлений мы перечислим несколько привычек, которые помогут вам замедлить старение и оставаться дольше молодой.
Привычки молодости
- Будьте счастливы
Физический ущерб, причиненный вашему телу стрессом, только недавно был оценен научным сообществом. Наполните свою жизнь любимыми вещами и избавьтесь от всего плохого. Практикуйте такие упражнения для снятия стресса, как медитация и физические нагрузки, и учитесь ценить радость, когда вы ее найдете. Счастье приносит пользу телу.
- Ешьте овощи
Есть убедительные доказательства того, что окислительное повреждение, вызванное токсинами и метаболизмом, способствует процессу старения на клеточном уровне. Продукты (но не добавки) с высоким содержанием антиоксидантов защищают нас от окислительного стресса.
- Избегайте сахара
Сахар является прямой причиной старения и значительно сокращает продолжительность жизни организмов от дрожжей до приматов.
- Увлажнение
Внешний вид кожи во многом зависит от влажности. Помогите ей, используя увлажняющие средства, чтобы ваша кожа была мягкой и увлажненной. Работайте с профессионалом, чтобы определить, какой тип средств лучше для вас.
- Сон
Для многих самым важным фактором, определяющим, как они выглядят (и чувствуют) в данный день, является количество сна. Семь-восемь часов – идеал, но все зависит от человека.
- Ешьте рыбу
Некоторые данные свидетельствуют о том, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно полезны для кожи.
- Используйте солнцезащитный крем
Даже если вы любите солнце и проводите под ним как можно больше времени, никогда не выходите за дверь без солнцезащитного крема на лице. Ультрафиолетовое излучение солнца повреждает вашу кожу и способствует старению.
- Не курите
Курение – это один из самых простых способов выглядеть старше, чем вы есть, и в то же время сократить свою жизнь. Избегайте как первичного, так и вторичного дыма.
- Выйдите из своей зоны комфорта
Ментальные упражнения, похоже, являются одним из ключевых элементов качественного старения, но это не значит, что вы должны сидеть целый день, разгадывая кроссворды. Нейробиолог и специалист по когнитивному старению, доктор Адам Газзалей, предлагает делать все возможное, чтобы бросить себе вызов, делать такие вещи, как путешествия и изучение новых языков даже в возрасте старше 60 лет.