Сухая кожа. Рассеянный разум. Медлительность. Проблемы со сном. Депрессия и утомленность. Есть ли что-то из этого в вашей жизни сейчас? Это некоторые из наиболее распространенных жалоб среди людей в это время года. Один из простых способов улучшить самочувствие и оставить эти жалобы – это аюрведическая техника, называемая абхьянга, или самомассаж.
Самомассаж является проверенной временем методологией укрепления здоровья и ощущения благополучия. Ежедневный самомассаж напоминает нам, что мы здесь, чтобы наслаждаться жизнью и радоваться ей, а не просто пережить ее.
Почему стоит делать самомассаж?
Вот несколько основных причин для самостоятельного массажа:
- Вы омолаживаете свое тело и разум. Более энергичный массаж оживит тело и разум, что поможет, если вы чувствуете себя умственно или физически вялым. Более неторопливый самомассаж с сосредоточением на дыхании помогает вашему разуму замедлиться, а ваше тело расслабиться.
- Вы выводите из организма вредные вещества. Мы чувствуем дискомфорт из-за накопления токсинов. Массируя свое тело, вы способствуете вымыванию загрязнений и токсинов через кожу. Правильное устранение – ключевая часть ощущения энергии и готовности полностью погрузиться в жизнь.
- Вы стимулируете энергетические каналы своего тела, поэтому ваша энергия течет свободно. Согласно Аюрведе, ваша жизненная сила (прана) течет по каналам, называемым нади. Самомассаж стимулирует ваши энергетические каналы, способствуя легкому течению праны через ваш разум и тело. Прана – это естественный разум вашего тела, и когда он течет правильно, активируется врожденная целительная сила вашего тела.
- Вы продлеваете молодость. Самомассаж повышает вашу вибрацию, способствует мягкой и блестящей коже. Его детоксифицирующие, энергетические и уравновешивающие эффекты способствуют развитию тех качеств, которые мы ассоциируем с молодостью, таких как устойчивость, радость и жизненная сила.
- Вы заботитесь о себе. Самомассаж – одно из самых невероятных проявлений доброты и любви к себе. Отводя 10 минут каждое утро на эту практику, вы выключаете своего внутреннего критика и включаете способность расслабляться в той части себя, которая является чистым существом, красотой и блаженством.
Органическое кунжутное масло, обладающее согревающим эффектом, и кокосовое масло, обладающее охлаждающим эффектом, являются двумя широко используемыми маслами для массажа. Поместите масло в емкость с горячей водой, чтобы согреть его. Как только масло нагреется, втирайте его в руки. Начните с массажа кожи головы, аккуратно помассируйте уши, ноздри, лоб и виски. Помассируйте заднюю часть шеи, руки и ноги и другие части тела.